פיזיותרפיה לגב תחתון

פיזיותרפיה של גב תחתון היא סוג של טיפול המסייע בהפחתת כאבים, אי נוחות ואף אחוזי נכות מסוימים בגב תחתון. הנה כל מה שרציתם לדעת על פיזיותרפיה לגב תחתון, סוגים שונים של טיפולים, המלצות ודיס-המלצות, המשיכו לקרוא.

ניתן להשתמש בפיזיותרפיה של גב תחתון לטיפול בכאבי גב תחתון חריפים או כרוניים. בין היתר, טיפולים אלו כוללים תרגילים ומתיחות ספציפיות שנועדו להקל על הלחץ על עמוד השדרה ולעזור בתהליך הריפוי. כמו כן, פיזיותרפיה על סוגיה משמשת גם לטיפולים בבעיות שיווי משקל, בעיות שלד, ברכיים, כתפיים, שכמות ועוד.

מה צריך לדעת על פיזיותרפיה לגב התחתון?

פיזיותרפיה של גב תחתון היא טיפול בכאבים קלים עד קשים. זה כולל תרגילי פיזיותרפיה, פעילות גופנית ותרופות בחלק מהמקרים. בתוך כך, מכיוון שיש סוגי טיפולים שונים, חשוב להבין את הגורמים הבסיסיים לכאבי גב תחתון ולאחר מכן לבחור באפשרות הטיפול הטובה ביותר. בהיבט זה, כאבי גב תחתון נגרמים בדרך כלל ממספר גורמים. אפשר לדבר למשל על מתיחה או פגיעה בשרירים או בקבוצת שרירים מסוימת. פגיעה זאת יכולה לגרום לדלקת ולפגיעה בחוט השדרה או בשורשי העצבים.

כמו כן, יכולה להיגרם פגיעה של שרירים תפוסים אשר דוחסים עצבים על עמוד השדרה הגורמים לכאב וחוסר תחושה בגפיים (נמלול אפשרי גם כן). בין אם הבעיה היא כזאת או אחרת, פיזיותרפיה בגב התחתון יכולה להיעשות במגוון דרכים, כולל עיסוי, דיקור וטיפול כירופרקטי. לכל שיטה יש את היתרונות והחסרונות שלה, לכן חשוב לדעת מהן האפשרויות לפני שמחליטים באיזה סוג טיפול לבחור. המשיכו לקרוא, פיזיותרפיה לגב תחתון ומידע נוסף בשורות הבאות.

להחזיר את הניידות לאחר פציעה או ניתוח

פיזיותרפיה של גב תחתון היא אחד הטיפולים הנפוצים ביותר לכאבי גב תחתון. זה יכול לעזור להקל על הכאב ולהחזיר את הניידות בחולים שסבלו מפציעה או ניתוח. חשוב לדעת, כאבי גב תחתון הם מצב שכיח המשפיע על אנשים רבים. אלו יכולים להיגרם ממספר גורמים כולל יציבה לקויה, הרמת חפצים כבדים, או אפילו הריון.

כאבי גב תחתון הם מצב שכיח המשפיע על אנשים מכל הגילאים ומשני המינים. כאבי גב תחתון יכולים להיגרם מגורמים רבים כמו הרמה, פיתול, כיפוף, או אפילו הישארות באותה תנוחה זמן רב מדי. למשל, במקרים בהם אנשים יושבים שעות ארוכות מול המחשב בעבודה, נוהגים במשאית למרחקים ארוכים ועוד. מה עוד חשוב לדעת לגבי פיזיותרפיה לגב תחתון?

טיפולי פיזיותרפיה שונים שצריך להכיר

בפיזיותרפיה של גב תחתון, המטפל ישתמש בטכניקות ידניות לתמרן רקמות רכות על מנת להקל על הכאב ולהחזיר את הניידות באזור הפגוע. טיפול זה יכול לכלול מניפולציה של שרירים, מפרקים, גידים ורצועות. כמו כן, ניתן לעשות פיזיותרפיה בגב התחתון עם או בלי תרופות. בנוסף, ניתן לשלב את הטיפול גם עם צורות טיפול אחרות כמו טיפול כירופרקטי או טיפול בעיסוי.

יש הרבה טיפולי פיזיותרפיה שצריך להכיר. טיפולים אלו כוללים טיפול בעיסוי, הידרותרפיה, דיקור סיני, טיפול כירופרקטי, אוסטאופתיה, טיפולי נוירו-פידבק ועוד. בתוך כך, טיפולי פיזיותרפיה נהוגים ליישם בתחומים רבים כגון רפואת ספורט, ריפוי בעיסוק, רפואת ילדים, גריאטריה, אורתופדיה ושיקום. כמה מילים על הידרותרפיה וההקשר של פיזיותרפיה לגב תחתון:

הידרותרפיה עבור בעיית כאבים בגב התחתון

הידרותרפיה היא סוג של טיפול הכולל שימוש במים לביצוע פעילויות שונות, כאשר שיטה זו מאפשרת לנסות לטפל במצבים בריאותיים שונים כמו דלקת פרקים וכאבי שרירים. חשוב לציין שהידרותרפיה לא תעזור בכל המקרים לכאבי גב תחתון. ישנם מקרים שבהם הידרותרפיה עלולה להחמיר את המצב או לספק הקלה זמנית, בזמן שנדרשים טיפולים אחרים.

אם מבצעים את הטיפול נכון, ואם הידרותרפיה מתאימה לסוג הבעיה של המטופל, ישנם מספר יתרונות שהידרותרפיה יכולה להציע לאנשים עם כאבי גב תחתון. טיפול זה עוזר להפחית כאב, לשפר את הניידות, ואפילו להגביר את כוח השרירים. היתרונות של הידרותרפיה אינם מוגבלים רק לאלה הסובלים מכאבי גב תחתון. טיפול זה יכול לשמש גם כדרך למנוע או לטפל בדלקת פרקים ומצבים קשורים אחרים כגון אוסטאופורוזיס.

מדוע חשוב לטפל בכאבים בגב התחתון?

כאבי גב תחתון הם בעיה שכיחה הפוגעת במיליוני אנשים מדי שנה. זה יכול להיגרם ממספר גורמים כולל גיל, השמנת יתר והריון. בתוך כך, כאבי גב תחתון עלולים להוביל למספר סיבוכים כולל ירידה בתנועתיות וסיכון לנפילות. בארצות הברית לבדה, ישנם למעלה מ-100 מיליון מקרים של כאבי גב תחתון בשנה. בישראל אמנם המספרים שונים כי אנחנו עם קטן יותר, אבל אנשים רבים סובלים מבעיות אלו גם בארץ.

חשוב לדעת, כי טיפול מוקדם בכאבי גב תחתון יכול למנוע סיבוכים להתעורר בעתיד ולמנוע סיכונים בריאותיים ארוכי טווח. ומטבע הדברים, כאבי גב תחתון הם מצב שכיח שיכול להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים של המטופלים. חשוב לטפל בכאבי גב תחתון מכיוון שהם עלולים להוביל להתכווצויות שרירים, הגורמות למספר תסמינים. תסמינים אלה כוללים חוסר תחושה, עקצוץ ותחושות צריבה, בעיות ניוד ותנועה ועוד. מה עוד לגבי פיזיותרפיה לגב תחתון? בואו נדבר על פעילות גופנית.

עד כמה פעילות גופנית קשורה לטיפול בכאבי גב תחתון?

אם מדברים על פיזיותרפיה לגב תחתון, חשוב לדבר גם על פעילות גופנית. כפי שכבר הבנו, כאבי גב תחתון הם אחת הבעיות הנפוצות ביותר איתם מתמודדים אנשים. זה יכול להיגרם ממגוון סיבות כולל תאונה, פציעה או בעיות כרוניות כמו דלקת פרקים. על פי דעתם של רוב הפיזיותרפיסטים והרופאים, פעילות גופנית היא אחד הטיפולים המומלצים ביותר לכאבי גב תחתון. עם זאת, זה לא תמיד יעיל בטיפול במצב זה. על מנת לקבל תוצאות טובות יותר מפעילות גופנית, יש לעשות זאת בשילוב עם טיפולים אחרים כגון פיזיותרפיה ותרופות.

פעילות גופנית הוכחה כמסייעת לכאבי גב תחתון במספר דרכים, כולל הפחתת דלקת, שיפור זרימת הדם, הקלה על מתח שרירים, שיפור היציבה ועוד. במובן זה, פעילות גופנית משפרת את הניידות ומפחיתה את הסיכון לפציעה חוזרת. זאת, מכיוון שהיא עוזרת לחזק את השרירים בליבה שלהם, מה שמונע מכאבי גב תחתון להחמיר. אבל בסופו של דבר, היתרונות של פעילות גופנית יהיו טובים רק כמו המחויבות שלכם אליה. אם אתם לא מתאמנים באופן עקבי ותחת פיקוח של פיזיותרפיסט, לא תמיד תראו תוצאות משגרת האימון שלכם.

טיפים למציאת פיזיותרפיסט מומחה לכאבי גב תחתון

ישנן דרכים רבות למצוא פיזיותרפיסט המתמחה בכאבי גב תחתון. אתם יכולים לבקש המלצות מחברים, בני משפחה או עמיתים לעבודה. ניתן גם לחפש באינטרנט פיזיותרפיסט המתמחה בכאבי גב תחתון, במיוחד אם אתם מתכננים ללכת למרפאה פרטית. במקרה זה, יהיה חשוב גם לבדוק את הביקורות והדירוגים באינטרנט על אותן מרפאות פיזיותרפיה פרטיות לכאבי גב תחתון.

לפיזיותרפיסטים המתמחים בכאבי גב תחתון יהיה ידע נרחב על הכאבים באזור והגורמים לו. הם גם יידעו להשתמש בשיטות טיפול שונות, כמו עיסוי והתאמת תרגילים או פעילות גופנית. ישנן דרכים רבות שבהן תוכל למצוא פיזיותרפיסט המתמחה בכאבי גב תחתון, אבל הכי חשוב שתהיו קשובים לגוף שלכם. אם תעשו זאת, תוכלו להבטיח את יעילות הטיפול שלכם.

כאבי גב הם הפרעת שרירים ושלד הכוללת כאבי צוואר ופציעות מאמץ חוזרות ונשנות. כאבי גב מקשים על ניהול אורח חיים תקין, מפריעים לתפקוד היומי ובמקרים מסויימים משביתים את האדם כליל. פיזיותרפיה היא שיטה יעילה המשמשת את המטופלים הסובלים מכאבי גב. כאבי גב נובעים ממגוון רחב של סיבות, החל מהרמת חפצים כבדים, ביצוע תרגילים מסויימים, חוסר תנועה וטראומה. מתח, לחץ וחרדה עשויים להגביר את הכאבים. לעיתים רחוקות הכאבים נובעים מצבים בריאותיים חמורים ושימוש בתרופות.

אחת האופציות  העומדות בפני מטופלים הסובלים מכאבי גב תחתון היא טיפול פיזותרפי למשך ארבעה שבועות. טיפול פיזותרפיה בקרב מטופלים אלה היא שיטה טיפולית ראשונית, בלתי פולשנית לפני ששוקלים טיפולים אגרסיביים המצריכים ניתוח. מטרת הפיזיותרפיה היא להקטין את כאבי הגב, לאפשר למטופל לשוב לתפקוד תקין ולהעניק למטופל תכנית הכוללת תרגילים אשר ימנעו הופעת כאבי גב בהמשך.

כיצד הפיזיותרפיה יכולה לסייע?

 פנייה לפיזיותרפיסט עשויה לזרז את תהליך ההתאוששות, להקל על הכאבים ולמנוע את הופעתם בעתיד. המטפל תחילה ייבחן את חומרת המצב ואבחון האזורים הממוקדים אשר גורמים לכאב. פיזיותרפיה מציעה מגוון רחב של טיפולים כמו דיקור, טיפול ידני, תרגילי מתח, חום וזרמים חשמליים.

פיזיותרפיה לגב: צורות נפוצות של הטיפול

טיפול פסיבי הנעשה על ידי הפיזיותרפיסט כמו הצמדת גוף הפולט חום לגוף המטופל, שימוש בשקיות קרח וגירוי חשמלי. כריות חימום משמשות לחימום השרירים טרם ביצוע פעילות גופנית ומתיחות, שקיות הקרח מרגיעות את השרירים והרקמות הרכות. טיפול אקטיבי היא צורה נוספת של טיפול, המתמקדת בביצוע תרגילים ומתיחות. עבור מרבית המטופלים, זהו החלק העיקרי של מערך הטיפול בכאבי גב תחתון.

 יתרונות הטיפול האקטיבי

 יציבות הגב התחתון תלויה במידה רבה בבטן התומכת ושרירי הגב התחתון. שרירי הבטן מעניקים תחילה ייצוב ותמיכה באמצעות יכולתם ליצור לחץ בחלל הבטן, אשר מופעל על עמוד השדרה, ובכך לספק תמיכה קדמית עבור עמוד השדרה. שריר הגב התחתון מעניקים תמיכה בחלק האחורי של הגוף. באמצעות מבנה אנטומי זה, עמוד  השדרה והדיסק בעמוד השדרה, מוקפים בשרירים. ככל שהשרירים חזקים יותר, פחות לחץ מופעל על עמוד השדרה והדיסק.

 בחירת סוג טיפול מתאים

 מרבית תכניות הטיפול אשר נועדו לטיפול בכאבי גב תחתון וכאב המקרין לאורך הרגל, מורכבות משילוב  הסוגים הבאים:

• תרגילי מתיחה- מתיחת שרירים ופעילות גופנית תעזור לשמור על טווח תנועה תקין ומספקות הקלה עבור כאבי השרירים, משום שמטופלים רבים סובלים מניוון כתוצאה מחוסר תנועה (התכווצות שרירים כתוצאה מחוסר שימוש) או כתוצאה מהתכווצות בשל תנוחות מסוימות או גירוי עצבי. המטפל אחראי על תכנון תכנית תרגילי מתח המותאמת למטופל. ככלל, אנשים הסובלים מכאבי גב תחתון, צריכים להתמקד במתח שרירי הגב, שרירי הבטן, הירכיים והרגליים. המתיחות צריכות להיעשות באיטיות ובהדרגתיות.
•  תרגילי ייצוב דינמיים- יישום שיטה זו כרוך בשימוש במגוון רחב של תרגילים הכוללים שימוש בכדורים, מכונות לאיזון וביצוע תרגילי ייצוב מיוחדים. מטרת השיטה היא לחזק את השרירים המשניים של עמוד השדרה ולעזור בתמיכת עמוד השדרה באמצעות טווחי תנועה שונים.
•  תרגילי חיזוק- תרגילים ספציפיים לחיזוק שרירי הבטן וזוקפי הגב המחזקים את חגורת השרירים המקיפה את עמוד השדרה. תרגילים אלה כוללים חיזוק שרירי בטן כמו כפיפות בטן, תרגילים המחזקים את זוקפי הגב, בשכיבה, בישיבה ובעמידה. תרגיל  נוסף בו המטופל עומד עם רגליים ישרות ומקפיד על רוחב כתפיים, ואוחז במקל לרוחב הכתפיים. המטופל מתכופף קדימה עם פנים מקבילות לרצפה, ולאחר מכן עולה בחזרה לעמידה ישרה. הפיזיותרפיסט מרכיב תכנית אימונים המתאימה למטופל, ולמצבו הבריאותי.
• שיטת מקנזי – שיטת אפקטיבית במיוחד לטיפול בכאבי גב.

מה הסיבות לכאבי גב?

לרוב, כדי להתחיל בטיפולי פיזיותרפיה לגב כדאי קודם כל לבצע איזשהי אבחנה למקור הכאב. את האבחנה יבצע לרוב פיזיותרפיסט או אורתופד. כאבי גב לרוב נחלקים לשתי קבוצות עיקריות. כאבי גב שהם ספציפיים וכאבי גב שאינם ספציפיים. כאבים ספציפיים הם כאלו שאנחנו יודעים למה לשייך אותם. לצערנו, רוב האנשים חווים כאבים שאינם ספציפיים אותם קשה לשייך למקור ספציפי ולכן הטיפול מורכב יותר. גם את רמת הכאב אפשר לסווג. ישנם כאבי גב אקוטיים, אלו כאבי גב הנמשכים עד כשישה שבועות. כאבי גם שהם סאב אקוטיים, אלו כאבים שנמשכים תקופה של עד שלושה חודשים, וכאבי גב כרוניים הנמשכים מעל לשלושה חודשים. במקרים שמדובר בכאבי גב לתקופות ארוכות, פעמים רבות נפנה לקבלת טיפולי פיזיותרפיה כדי להקל.

מה ההגורמים לכאבי גב?

כאבי גב יכולים להיגרם מגורמים שאינם ידועים או ממספר גורמים המוכרים לנו. ישנם מקרים יותר קיצוניים כמו שברים בחוליות, פריצות דיסק, שינויים שונים בעמוד השדרה, גידולים על עמוד השדרה, פגיעות בעצבים, כאבי גב בעקבות תאונה וכן הלאה. וישנם מקרים שמדובר בתנועה חדה ולא נכונה, נשיאת משקל קיצוני בין אם באופן חד פעמי ובין אם לאורך זמן, יציבה לא טובה לאורך שנים ולפעמים פשוט סגנון חיים הכולל ישיבה ארוכה, מעט פעילות גופנית, השמנה או מתח נפשי. אין ספק כי הסיכוי לכאבי גב אצל אנשים השומרים על אורח חיים בריא הכולל בין השאר תזונה נכונה המובילה למשקל גוף מאוזן, מבצעים פעילות גופנית על בסיס קבוע ומקפידים למתוח ולהזיז את הגוף קטן יותר, בהשוואה לכאלה שלא מקפידים על אורח חיים שכזה.

למי תתאים פיזיותרפיה לגב?

כפי שציינו כאבים בגב הם לרוב סימפטום לתופעה אחרת שהמטופל חווה. הכאב יכול לנבוע מפריצת דיסק, מבלט, מבשר בחוליה ועוד. אם אתם חווים כאבים כבר תקופה ארוכה, לעיתים, קשה לאתר את המקור לבעיה וכדי להקל על הכאבים והקושי פונים לתחום של פיזיותרפיה לגב. לכן, אם לא נמצאה הסיבה לכאבים שאתם חווים, יתכן מאד שהמענה שלכם יהיה בטיפולי פיזיותרפיה.

כיצד הרפואה המשלימה יכולה לתת מענה עבור אנשים שסובלים מבעיות וכאבים בגב?

הרפואה המשלימה, היא רפואה שונה מהרפואה הקלאסית והמודרנית שאנחנו מכירים כיום בעולם, בה אנשים רבים עושים כיום שימוש רב, לצד שיטות הרפואה הקלאסיות. הרפואה המשלימה, עשויה לתת מענה גם לאנשים שביצעו בעבר פיזיותרפיה לגב, ונתקלו בסיטואציות בהן פיזיותרפיה לגב לא עזרה לכאבים הרבים שהם מרגישים.

כיצד הרפואה המשלימה עובדת? וכיצד היא עשויה לסייע לאנשים שסובלים מבעיות בגב?

הרפואה המשלימה היא רפואה שמאמינה כי יש קשר ישיר בין המצב הרגשי שבו אנחנו נמצאים בו, לבין מחלות ותסמינים רפואיים פיזיים שאנחנו חווים. הרפואה המשלימה, מאמינה כי קיום של רגשות שונים לדוגמת – חרדה, לחץ, סטרס נפשי, דכאון, וכיוצא בזאת – עשויים להיות סיבות מובילות להופעה של מחלות, כאבים כרוניים, או תסמינים רפואיים שונים. כך למעשה, הרפואה המשלימה מעמידה טיפולים רפואיים שעובדים על הנפש, ועל המצוקות הנפשיות שאנחנו מרגישים. כך למעשה, אדם שעבר פיזיותרפיה לגב, וטיפולים אלה לא עזרו לו, יכול לנסות את השיטות השונות שהרפואה המשלימה מציעה לו.

מה הן הטיפולים השונים המוצעים על ידי הרפואה המשלימה

כפי שציינו בשורות הקודמות, הטיפולים הרפואיים שנמצאים תחת הרפואה המשלימה הם טיפולים רפואיים שעובדים בעיקר על המצב הנפשי, הרוגע, וכיוצא בזאת. מבין הטיפולים הנפוצים ביותר ברפואה המשלימה, נוכל למצוא טיפולים שונים כמו – דיקור סיני, טיפול צמחי מרפא, טיפולים הומאופתיים, וכיוצא בזאת.
רפואה משלימה לטיפול בכאבי גב – האם מדובר על תחליף לרפואה המודרנית
לא. מה שמומלץ בדרך כלל זה לשלב בין הרפואה המשלימה והטיפולים שלה, לבין השיטות הקלאסיות אשר מוצעות לנו על ידי הרופאים, והפיזיותרפיסטים השונים שמטפלים בנו. אנשים שחוו הצלחות בעקבות הרפואה המשלימה, מתארים הצלחה של הרפואה המשלימה לצד הטיפולים הקלאסיים.

טיפים שיעזרו לכם להפחית ואף למנוע כאבי גב

שלבו פילטיס מכשירים או יוגה אלו מסייעים בחיזוק שרירי הליבה ובכך מחזקים את הבטן, זוקפי הגב וכל השרירים שמסביב
המעיטו בישיבה ואם אין ברירה, שלבו מתיחות אחת לחצי שעה
בחרו מזרן אורטופדי איכותי
שלבו פעילות אירובית בריאה לגב כמו שחיה או הליכה

אולי יעניין אותך גם:

ההיסטוריה של הפיזיותרפיה